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减肥方法:快速减肥对身体影响和跑步一个月能瘦多少

时间:2019-08-09 10:52:01 来源:鱼美人

我相信很多人都有一个幻想,就是快速减肥,今天小编来讲讲,快速减肥方法对身体的影响,一周跑步减多少,希望对大家有帮助。

1.瘦得快很受伤

放掉气的气球会变得松弛,皱巴巴的。快速减肥就如同放气,当人体脂肪一下子掉得太多,皮肤就会松弛,粗糙,还可能出现掉头发、便秘等情况。

大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入,人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调,或影响肠胃功能。另外,有些人为了快速瘦会才有过度节食的减肥方法。长期节食容易导致厌食症。






减肥方法


2.瘦得快反弹快

瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后,只要你稍稍多吃一点,或少动一些,减掉的脂肪很快就回来了。而且,人体对体重有一种惯性。减肥后,身体的记忆依然停留在你之前的体重上,然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥,让身体慢慢去适应你减肥后的体重。

3.瘦得快对身体有影响

胆结石:瘦得太快的一个常见副作用就是胆结石。约有12%~25%在短时间内减掉大量体重的人出现了胆结石。虽然胆结石并不会危及生命,但是患者常常会感到恶心以及严重的腹痛,严重情况下还有可能需要切除胆囊。

肝脏问题:体重迅速下降还有可能会导致肝损伤。曾有研究人员对利用节食快速减重的肥胖受试者进行了调查。在研究开始时,这些受试者肝脏各项指标均处于正常范围内,而在节食4~6周后,受试者的肝脏测试结果却出现了轻度异常。

电解质紊乱:根据患者缺乏的电解质不同,出现的症状也不同。一般来说包括乏力、口唇干燥、味觉减退、恶心呕吐、眩晕、烦躁不安等。

4.到底一周瘦几斤合适?

最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上两公斤的脂肪,因体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。

跑步减肥一个月能瘦多少?

具体跑步在一个月能瘦多少斤是需要综合考量的,并没有具体的数据,这需要考虑的因素包括跑步的时间长度、个人体质、跑步同时饮食的规划等减肥方法决定。通过这几项来把控,才能在跑步一个月之后减掉更多的脂肪。

如何通过跑步减肥?

想通过跑步减肥,需要保证每次慢跑四十分钟以上,甚至更长。因为当我们运动时,四十分钟之内只会消耗掉体内糖原,脂肪并没有消耗,所以想通过跑步来减脂,必须要保证每次进行四十分钟之上,如果时间更长则效果更佳。

以上就是本文,减肥方法:快速减肥对身体影响和跑步一个月能瘦多少的全部内容,合理制定减肥计划是非常重要的,欢迎咨询:400-642-6420。



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